kalorie w

Tłuszcze nie powodują tego że tyjesz i odkłądają się w postaci tłuszczu, wszytsko się rozchodzi o kalorie https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dieta_ketogeniczna__na_czym_polega%2C_zalety_i_wady-a1247.html https://www.sfd.pl/Dieta_Ketogeniczna_KETOZA_by_pudzian89-t550440.html]

[...] prosiła u Ciebie o normalną redukcję,bez żadnych wspomagaczy, poco masz się meczyć srodkami dla osób które robią ostateczną wycinke, idziesz na zawody czy coś ? co ci da te pare % efektu na clenie? masz czas i ucz sie redukować tnąc kalorie, zwiększając cardio i kombinując z dieta, szybciej niema sensu truć się tą chemią w twoim przypadku.

SNIADANIE 150g platki owsiane z mlekiem 150g jogurtu 1 jablko lub banan 2 SNIADANIE 150g chleba razowego 80g wieprzowiny 20g Masla smietankowego jak jestem w szkole to nie pije jogurtu lub jakis baton do zjedzenia PRZED TRENINGIEM 100g ryz biały 150g płatek owsianych 100g maślanki truskawkowej lub inny smak PO TRENINGU 1x [...]

Qrde, dlaczego w takim razie u mnie przy wadze 66kg zapotrzebowaie przy założeniach: B: 2 WW: 6 T: 1,5 wyszło mi (tzn Dziennik potraw tak to policzył) następujące: B: 128 WW: 384 T: 96 Kalorie: 2912 + 500 (Dieta na mase!) = 3400-3500kcal? Torszke dużo tego chyba..? K3ho - możesz mi to przeliczyć? A moze po prostu popełniłem błąd przy wprowadzaniu [...]

[...] bardzo słaby nie uwzględnia wielu zmiennych https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jesteś pewien że kalorie dobrze wyliczone, trening jest, czysta micha też nic nie leci to zacznij od badan, pełna morfologia, panel wątrobowy, hormony moze gdzieś tu jest pies pogrzebany [...]

zacznijmy zatem od podstawowej rzeczy, czyli Twojego zapotrzebowania na kalorie. liczyles to w ogole, czy suma kalorii ze zrzutu jest na zasadzie - bo mi tyle akurat wyszlo?

Coglin - tluste rzeczy OK bedzie z tego dobra dieta tylko trzeba znac zalozenia. Obciete weglowodany , duzo bialka i duzo tluszczy. Kalorie 500 na minusie i bedzie git. Wydaje sie trudne ale takie nie jest. Poszukaj w ODZYWIANIU info o diecie SKD.

[...] zapotrzebowanie to 3500 kcal to masę zapewne nabierzesz, ale jeśli dzienne to 4000 kcal to już nici z masy. Najpierw policz ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie, a później dopiero ustalaj dietkę. Składniki diety do d..y Na śniadanie zamiast 100 g pł. owsianych możesz do mleka wrzucić 30g. kaszy manny, 30g. płatków [...]

ale tlumaczymy Ci caly czas jak bedziesz mial diete w ktorej uwzglednisz kalorie spalane podczas pracy rowniez to dlaczego mialbys nie cwiczyc ?

Tak, w szkole. Jeśli to nie ma sensu to będę czekał do wakacji. Ale jeśli kalorie by były to nie dałoby się przytyć?

z tym białkiem z twarogu to nie wiem sam, jakieś jaja chyba, http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie dodałem twaróg chudy jana 100g i pokazuje, że ma 25g białka. Zmieniony przez - szeldo123 w dniu 2012-10-01 21:23:24

Panowie chce sobie cos podjesc turanex jest miedzy meta i winkiem a superdrol wali mase lecz i tak udalo mi sie na nim zrobic ladna zezbe odpowiednie dobrane zarcie jak i kalorie i idzie ladnie a dlatego sie pytam o wasza opinke z przyczyny na prolaktyne odebralem wyniki kd lekarza i mam podwyzszona i teraz wiem ze lepszy bedzie turanex bo po s [...]

Przykro mi ze urazilem 3-ma postami..ale niestety nie da rady edytowac(Nie możesz edytować wypowiedzi).....A co do Diety to wyglada ok ale nie napisales wagi twojego kolegi a na podstawie wagi mozna wyliczyc kalorie. Zmieniony przez - gregski w dniu 2013-06-09 11:51:08

[...] materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie ułożenie diety, co masz tutaj zrobić? Zarejestruj się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie [...]

nie spokojnie możesz zjechać z ww a dać więcej tłuszczy jeśli chcesz polewaj wszystko oliwą, olejami z orzechów, jedz same orzechy w dużych ilościach a ładnie podbijesz kalorie

Dzięki Ale jak będę miał np 80g zwierzęcego i 80 innego to jak z masa pójdzie? I 2 pytanie, mogę wcinać codziennie 40g orzechów żeby podbić kalorie? Zmieniony przez - Rafał9220 w dniu 2019-12-02 02:43:45

[...] ale ja nie jestem fanem gainerów, węgle możesz zawsze "dopchać" ryżem albo chlebem. Moim zdaniem nie ma sensu kupować gainera jeżeli nie potrzebujesz go np. do pracy/szkoły w zastępstwie posiłku lub też jeżeli nie ważysz 120kg i gainer jest jedyną metodą aby zmieścić w sobie potrzebne kalorie. RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

ewentualnie wsluch** sie w to co bedzie ci mowil organizm, jak bedziesz czul sie slabo, brak checi na treningi itp, to podbij kalorie

[...] samą czy zmniejszyć kcal ? Aleks czy po tych 10dniach już normalnie w miare funkcjonowała Ci ręka?póki co to nawet go góry jej nie może podnieść na wysokość klatki.(diagnoza zwichnięty bark) Jeśli objętość i intensywność treningów mniejsza to ja bym nieco zmniejszył kalorie bo i zapotrzebowanie będzie niższe niż przy ciężkim pizganiu żelastwem.

pij gainera gdy Twój posiłek jest ubogi w kalorie lub między posiłkami. W tym przypadku np o 8 śniadanie , o 12 gainera , o 15 obiad itd